Weer aan het werk na burn-out is geen kattenpis....
Voorkomen van een terugval is belangrijker dan snel weer aan het werk gaan.
Je bent een ambitieuze vrouw, heeft de zaakjes goed voor elkaar, een leuke baan, leuk huis, leuke kinderen en bent net weer aan het werk nadat je maanden thuis hebt gezeten met een burn-out.
Je hebt echt veel rust genomen, hard aan jezelf gewerkt en maar nu je weer aan het werk bent overvalt het je weer. De drukte van je werk, gezin, sporten en dan ook nog alle sociale verplichtingen.
Je druk neemt weer toe, dit voel je aan je lijf, het slapen gaat weer moeilijker , je energieniveau door de dag schommelt nog sneller dan een schip op woeste zee, en je darmen lijken wel hun eigen feestje te vieren en dat korte lontje wat je had voor je burn-out die lijkt ook wel weer terug te komen.
oh jee , het zal toch niet zo zijn dat je weer terug valt in een tweede burn-out.
Herstellen is niet het einde van het proces,
maar een stap richting een gezonder en bewuster leven
die stappen moet je niet eenmalig doen, maar blijven volhouden
Ongeveer 20 tot 30 % van de mensen die een burn-out hebben gehad, krijgt te maken met een terugval.
Zij ervaren opnieuw klachten die lijken op een burn-out, vaak alleen dan wel heftiger.
wat is stress
AI zegt het volgende;
Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op een verandering of een uitdaging, waarbij de draaglast groter is dan de draagkracht. Het is een spanning of druk die kan optreden in verschillende situaties, zowel positieve als negatieve.
kortdurende stress
Kortdurende stress is hartstikke gezond!
Denk je eens in wat er zou kunnen gebeuren als je geen stress zou krijgen wanneer je achterna zou worden gezeten door een leeuw?
chronische stress
Wanneer stress langdurig wordt dan krijgen we vroeg of laat problemen.
Immers stress gaat in ons lichaam voor op alle andere fysiologische aspecten.
uitgeput...
en dan opeens is het gedaan met je , je bent op. Je kunt niets meer, alleen maar huilen, alleen maar slapen en nu kom je erachter dat alleen een paar dagen bijtanken niet meer voldoende werkt. Je bent opgebrand, je hebt een burn-out.
en nu...
Wat zijn de gevolgen van langdurige stress
Wanneer stress te lang bovenaan staat in komen er steeds meer organen en fysiologische processen in de onderdrukking. Hierdoor wordt de kans op andere klachten groter en groter
| Concentratieproblemen | Maag- Darmklachten |
| Slaapproblemen | Depressies |
| Grotere kans op hart- en vaatziekten | Verlaagd immuunsysteem |
| Schildklierklachten | Diabetes type II |
| Angstklachten | Hormonale onbalans |
| Vermoeidheid | Spier- en gewrichtsklachten |
De oplossing ben jij zelf
Stress is niet meer weg te denken uit de huidige maatschappij.
Daarom moeten we leren hoe we ons lijf en onze geest zo gezond mogelijk houden
zodat we stress en andere fysieke klachten de baas blijven
De meest voorkomende redenen van een terugval
Een terugval wil je ten alle tijden voorkomen, maar toch gebeurt het nog best vaak.
De meest voorkomende redenen van een terugval die ik in de praktijk tegen kom zijn;
1 Je bent niet genoeg hersteld uit je eerste burn-out.
Wanneer de eerste symptomen minder worden wil dat niet zeggen dat je volledig hersteld bent. Je lichaamscellen "onthouden" alles en bij de minste of geringste weerstand zal het weer in de verdediging schieten om jou te beschermen.
2 Je hebt de geleerde veranderingen niet consequent genoeg doorgevoerd.
Dit kan natuurlijk door meerdere redenen komen. Waren de gedane veranderingen te grote stappen voor jou of gewoon niet toepasbaar in de praktijk?
Maak grote stappen kleiner, dan kun je ze vaak beter volhouden en eigen maken.
3 Je hebt te maken met een heftige gebeurtenis.
Het leven kent vele vreugde maar ook verliezen, en een verlies als zijnde het verlies van een dierbare, een ongeluk of ziekte of bijvoorbeeld het kwijtraken van je werk. Het zijn allemaal hele ingrijpende gebeurtenissen die je leven op zijn kop zetten. Maar heb je in het verleden een burn-out gehad dan kun je gemakkelijker terugvallen in oude patronen.
4 Er zijn andere (chronische) klachten bijgekomen en de spreekwoordelijk druppel laat de emmer overlopen.
Een klacht staat nooit op zich, vaak zijn er meerdere oorzaken en houdt het verband met andere klachten. Door de klachten in kaart te brengen kunnen we patronen inzien en de juiste actie nemen om ze te doorbreken.
5 Je staat nog steeds teveel "aan".
Wanneer je lijf "aan" staat, staat alles in overlevingsstand. Pas wanneer je ook je zenuwstelsel kalmeert ervaar echt rust en herstel.
