Naast rust, psychologische ondersteuning en het aanpakken van de oorzaken, kijken steeds meer mensen naar voeding en supplementen als ondersteuning bij het herstel van een burn-out. In het bijzonder komen orthomoleculaire voedingssupplementen steeds vaker in beeld. Maar wat zijn dit precies? En kunnen ze écht helpen bij stress en burn-out?
Wat zijn orthomoleculaire supplementen?
De orthomoleculaire geneeskunde is gebaseerd op het idee dat je lichaam optimaal functioneert als het beschikt over de juiste hoeveelheden vitamines, mineralen, aminozuren, vetzuren en andere voedingsstoffen. Als er tekorten ontstaan – door stress, slechte voeding of leefstijl – kunnen allerlei processen in het lichaam ontregeld raken. Supplementen worden binnen deze benadering ingezet om tekorten aan te vullen en het lichaam weer in balans te brengen.
Hoe beïnvloedt stress je lichaam?
Langdurige stress heeft een grote impact op je lichaam. Het verhoogt onder andere de aanmaak van het stresshormoon cortisol, wat bij een langdurig verhoogde waarde leidt tot klachten als:
- Slaapproblemen
- Verminderde weerstand
- Spijsverteringsproblemen
- Vermoeiheid en brain fog
- Stemmingswisselingen
Stress “vreet” letterlijk voedingsstoffen op. Vitamines als B-complex, magnesium en vitamine C worden sneller verbruikt, terwijl ze juist cruciaal zijn voor energieproductie en het functioneren van het zenuwstelsel.
Supplementen die kunnen ondersteunen bij stress en burn-out
Hieronder een overzicht van veelgebruikte orthomoleculaire supplementen bij stress en burn-out:
1. Magnesium
Magnesium staat bekend als het ‘anti-stress mineraal’. Het helpt bij ontspanning van spieren en zenuwen, ondersteunt de slaap en draagt bij aan de energieproductie. Bij stress verbruikt je lichaam extra veel magnesium. Er zijn verschillende vormen van Magnesium verkrijgbaar, de ene werkt meer voor rust voor in je hoofd en de ander juist meer voor ontspanning voor je spieren.
2. B-vitaminen (vooral B5, B6, B12 en foliumzuur)
Deze groep vitamines speelt een sleutelrol bij de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, die je stemming en energie beïnvloeden. Ze ondersteunen het zenuwstelsel en helpen vermoeidheid te verminderen. Daarbij is o.a. vitamine B12 onmisbaar voor vele fysiologische processen in ons lichaam.
3. Vitamine C
Vitamine C is niet alleen belangrijk voor je immuunsysteem, maar ook voor de bijnieren – de organen die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van stresshormonen. Tijdens stress verbruikt je lichaam extra vitamine C.
4. Adaptogene kruiden (zoals Rhodiola, Ashwagandha, Ginseng)
Deze natuurlijke stoffen helpen het lichaam om beter om te gaan met stress en bevorderen het herstel van het hormonale evenwicht. Ze worden vaak ingezet om de mentale veerkracht te verbeteren en de energie terug op peil te brengen. ( Let op! Niet alle kruiden kun je innemen wanneer je ook medicatie krijgt!! Laat mij altijd weten welke medicatie je ontvangt zodat we dit goed op elkaar kunnen afstemmen)
5. Omega-3 vetzuren
Essentieel voor een gezond brein en het verminderen van ontstekingen. Omega-3 helpt bij stemmingswisselingen en cognitieve klachten die kunnen optreden bij burn-out.
Belangrijk: supplementen zijn geen quick fix!
Hoewel orthomoleculaire supplementen kunnen helpen bij het verminderen van stressklachten en bijdragen aan het herstel, zijn ze geen wondermiddel. Ze werken het beste in combinatie met:
- Een gezond voedingspatroon
- Voldoende rust en slaap
- Beweging en ontspanning
- Therapie of coaching om de oorzaken van de burn-out aan te pakken
Conclusie
Ja, voedingssupplementen – en dan met name orthomoleculaire supplementen – kunnen zeker helpen bij het verminderen van stress en het herstel na een burn-out. Ze ondersteunen je lichaam op biochemisch niveau, vullen tekorten aan en helpen je energieniveau en stemming weer in balans te brengen.
Maar het is belangrijk om ze in te zetten als onderdeel van een bredere aanpak, dus met coaching, beweging ,rust en ontspanning en een gezond voedingspatroon. Laat je goed begeleiden door een orthomoleculair therapeut.
Want elk lichaam is anders, en wat voor de één werkt, hoeft niet voor de ander effectief te zijn. Daarbij moet er altijd gekeken worden naar de wisselwerking met medicatie.
Wil je gericht aan de slag met supplementen tijdens je herstel van stress of burn-out? Laat je goed informeren, kies voor kwaliteit, en neem de tijd om echt te herstellen – zowel fysiek als mentaal.
Reactie plaatsen
Reacties