Hoe voorkom je dat je terugvalt in tweede of zelfs derde burn-out.

Wanneer je na een burn-out weer aan het werk bent, ontkom je haast niet aan de gedachten,    “ hoe voorkom ik dat ik weer terugval? “Ergens is deze gedachte best logisch, aan de andere kant is het helemaal niet logisch.

De cijfers liegen er niet om, 20-30% van de werkenden die ooit een burn-out heeft gehad krijgt er later nog een. Vaak ondervindt men dan ook nog heftiger of langduriger klachten van een tweede of derde burn-out dan van een eerste.

De angst voor een terugval wordt daardoor alleen maar groter.

Veel voorkomende oorzaken van een terugval.

Er zijn vaak meerdere oorzaken te wijten aan de terugval;

1, je bent nog niet voldoende hersteld na je eerste burn-out toen je weer aan het werk ging 

2, je hebt het geleerde niet consequent doorgevoerd

3, er heeft een heftige gebeurtenis plaatsgevonden 

4, er zijn andere klachten ontstaan die de spreekwoordelijke druppel hebben doen laten overlopen.

Nu voelt het misschien eigen schuld, dikke bult, of had ik maar meer…..maar zo is het vaak in de realiteit niet.

Ook je lichaamscellen hebben een intern geheugen.

Ook wanneer je goed hebt geleerd om je grenzen aan te geven en deze ook bewaakt,heeft je lichaam ook herstel en wederopbouw nodig.

Wanneer iemand langdurig stress heeft (gehad) komen de hormonen erg onder druk te staan. Stress is voor het lichaam en het brein funest en de oplossing dient altijd de hoogste prioriteit te krijgen in je lichaam. Zo hoog dat al andere lichaamsprocessen, denk aan spijsvertering, libido, zwanger worden, maar energie aanmaken, de schildklierfunctie allemaal op on hold worden gezet. 

Pas als de stress voor je lichaam weg is, lees ; wanneer je lijf en brein echt tot rust zijn gekomen, dan pas worden al deze processen weer als het ware opgestart en geherprogrammeerd.

Dit heeft tijd, liefde, aandacht en de juiste voedingsstoffen nodig!

Je lichaamscellen hebben tevens een soort van intern geheugen. Wanneer jij je ooit aan een hete kachel hebt gebrand, weet jouw onderbewuste dat je dat niet weer moet doen omdat dat pijn doet. Zo werkt het ook met stress, je lichaam weet hoe uitputtend de stress is (geweest) en wil voorkomen dat dit weer gebeurt, de reactie daarom is zodra er een stressprikkel waargenomen wordt je brein en lichaam direct in de actiestand gaan ter zelfbescherming. 

Wat kun je nu gericht doen om de kans op een terugval te verkleinen?

Eigenlijk is daar niet 1 antwoord op te geven, immers iedereen is anders en ervaart andere klachten tijdens en na een burn-out. Maar 1 ding geldt wel voor iedereen….. geef jezelf, je lichaam en je brein de liefde en de aandacht die het nodig heeft. 

Wanneer jij goed voor jezelf zorgt, zorgt jouw lichaam ook goed voor jou. Dit straal je dan ook uit en kun je op die manier ook weer doorgeven aan een ander.

Maar hoe weet je nu wat jij nodig hebt? Luister heel goed naar jezelf, naar je onderbewuste en kijk en voel je lichaam reageert op bijvoorbeeld voeding, beweging etc.

Kom je er zelf niet uit en kun je wel een steuntje in de rug gebruiken, weet dat er altijd hulp is! 

Goed voor jezelf zorgen kan ook betekenen hulp inschakelen, hulp van een therapeut en/ of coach. Iemand die jou letterlijk en figuurlijk op het juiste pad houdt, die jou soms even afremt en soms even een zetje geeft.

Wil je weten wat jij echt nodig hebt voor een goed en duurzaam herstel?

Boek een introductiesessie en kom er zelf achter.